怎樣速減腹部脂肪

在我們的日常生活中很多人由於經常飲食不規律和缺少運動就容易導致身體出現一些問題，其中形成難看的小肚腩就是最常見的一種現象，這樣會嚴重的影響著自身的形象，並且肥胖嚴重會形成心臟病以及脂肪肝等，對身體的健康是非常不利的，但是減肚子也是要掌握好方法的，下面一起瞭解下怎樣速減腹部脂肪。

怎樣速減腹部脂肪

如果你屬於容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫認為，飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你“培養”出小肚腩。不過，簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。

第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。

第三步：側臥，身體放鬆。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重複10次。一側做完後，換另一側。

上面就是對怎樣速減腹部脂肪的介紹，通過瞭解之後我們知道想要更好的減肚子的脂肪一定要多進行運動才能達到更好的效果，另外平時也要注意飲食上吃些清淡的食物，同時一定要堅持對進行運動才能達到好的效果。