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運動最好的時間是什麼呢

現在這個天氣真的是越來越暖和了,特別是在明媚明媚的陽光的照耀下,很多大人都會帶著自己的小孩子進行一些科學的戶外鍛煉,從而為他們的健康成長打下良好的基礎,但是有的家長因為對於運動的時間控制不好,反而讓自己的孩子在運動的過程中,受到了不必要的一些傷害,從而造成了很多的遺憾,那麼運動最好的時間是什麼呢?

晚上運動等於慢性自殺

古人的話多半有道理,但我們一定要用歷史唯物主義的精神,還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走,家務完全靠手,種田養豬砍柴挑水,哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動,身體活動量也會非常大,所以晚上要好好休息。

再說,普通勞動者經常食不果腹,晚上能吃飽飯就不錯,餓著肚子入睡的也不在少數,當然不必再額外耗費體能。

現代人則完全不同。從早上到下午,一整天都在辦公室裡坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間,還不讓適當活動一下?

再說,如今社會食物極大豐富,晚上又是一天中最為豐盛的一餐,難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視,會更有利於健康麼?

何時運動,你做主

首先,早上,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利於提升代謝率,改善血液迴圈。當然,早上運動就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利於健康。

另外,也有研究顯示,受試者吃熱量脂肪較多的食物,那麼同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是,無論早起運動如何好,也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,哪怕是在晚上,和成天坐著不動比,必然有利於減少肥胖,有利於控制血糖和血脂。

從以上幾段話,我相信廣大家長能夠深刻地認識到,一天中並不是所有的時間都是和我們進行戶外鍛煉,我希望大家能夠根據以上的文字,結合自己和咱們小孩的一些身體狀況,進行一個合理的運動時段安排,當然我還要強調,咱們在給小孩子選擇運動方式的時候,最好能夠在專家的指導下進行一些科學的選擇,這樣才有利於他們的身體健康。