一個月快速瘦腿的方式是什麼

擁有一雙瘦腿是每個女孩子最期盼的事情，腿部線條好看能駕馭各種衣服，瘦腿穿緊身褲很好看。要是腿上全是肉穿起緊身褲肉都擠在一起了。如何瘦腿成為很多女孩子想知道的問題，腿部的肌肉骨骼和身材的胖瘦沒什麼大的聯繫，有些人上身很瘦但腿很粗，以下給大家推薦幾種瘦腿的運動，希望大家能儘早瘦下小腿穿上美美的緊身褲。

曲膝蹲

曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿打開，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有酸疼感為止。

啞鈴弓步操

這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶一個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。

交叉雙腿運動

這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反復。

夾球運動

比較的具有挑戰的基本練習，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿內側的贅肉。側躺在地板上，將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一隻手交叉撐於地板上，兩腳腕夾緊一個練習球

如上所述希望給想瘦腿的朋友們一個參考，瘦腿需要一直不停的給腿做運動，這難度係數不比減肥容易，腿部的肌肉是會隨著鍛煉的強度而變壯的。這就是為什麼有些人的小腿會比較大，小腿部的肌肉太過發達也會造成腿部的粗壯。通過一些運動慢慢的減掉腿部多餘的脂肪!