男人要想腎好每天就得這樣吃

隨著社會的發展和生活節奏的加快，現代人的壓力也變得越來越大。尤其是作為家中頂樑柱的男性朋友，他們養家糊口的負擔更重。在職場上，他們要努力賺錢，回到家，他們也要承擔照顧家庭的責任和義務。在這樣的環境下，男性朋友很容易出現精力差、腎虛等症狀，那麼他們平時應該如何養好自己的身體呢?

中醫認為，藥補不如食補，是藥三分毒。我們最好不要通過吃藥的方式來補腎，其實，如果我們能注重一日三餐的合理搭配，那麼我們就可以養好自己的身體。男性要想腎好，精神足，那平時應該怎麼吃呢?

1、每天吃五個栗子

每當到了秋冬季節，大街小巷就開始賣糖炒栗子。糖炒栗子算得上是美味又健康的零食，要想補腎的男性不妨每天吃幾顆栗子。栗子的營養價值特別高，素有“乾果之王”和“人參果”的美譽。

我們都知道，番茄中維生素C的含量特別高，而栗子中所含的維生素C比番茄的還要豐富。另外，栗子還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對我們的身體健康非常有好處。另外，栗子還具有補腎健脾的功效，又有“腎之果”的美稱。

不過栗子中澱粉含量比較多，吃多了的話身體不易消化。所以，我們每天吃五六個栗子就可以了。堅持下去，這樣不僅可以幫助男性朋友補腎，還能緩解身體的疲勞感。

2、多吃含薑黃素的調料

看到這兒，很多人都很好奇，什麼是薑黃素呢?薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦，而且它不溶于水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。

除了生薑以外，芥末和咖喱裡也含有薑黃素。老話說得好，男人不可一日無薑。那麼，經常食用生薑對男性的身體健康有什麼好處呢?因為生薑中的薑黃素是一種能夠保護腎臟健康的酸性酚類物質，它可以幫助我們減少腎毒血清，抑制腎小球內細胞的增殖，並且能夠緩解腎臟的炎症。

我們平時做飯時都會用到薑、蔥、蒜等調味料，很多男性朋友在吃飯的時候，都會把這些調味料挑出來放一邊。其實，多吃這些調味料對我們的身體非常有好處。經常食用生薑不僅可以補腎，還可以提高身體的抵抗力。

3、補充鋅元素

微量元素雖然在我們身體內的含量非常少，但是對我們的身體健康非常重要。很多男性朋友每天忙於工作和應酬，就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話，那我們的免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的症狀。

那麼，鋅元素對我們的身體健康有什麼重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。

因此，男性朋友要想補腎，那麼平時就得多補充點鋅元素。在我們的日常飲食中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素，我們平時可以多吃點。

4、適量飲酒

如今很多男性在應酬的時候，都少不了煙和酒這兩樣東西。眾所周知，吸煙有害身體健康。但是，白酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒有助於身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。

據科學研究表明，適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。當我們血液的肌酐含量過高的時候，那麼我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量，進而能起到補腎養腎的作用。

凡事都得有個度，喝酒也不例外，那什麼叫做適量飲酒呢?適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒，不要超過50毫升。另外，白酒的度數不能過高，否則容易醉酒。

5、多吃黑色食物

中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。要想補腎，男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中，黑色食物有很多種，比如說香菇、木耳和黑豆等等。

這些黑色食物雖然口感不同，但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好，平時一定要多吃黑色食物。

6、多補鈣

一提到補鈣這個詞，很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。其實，男人要想腎好，那麼就得多補充鈣元素。因為鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。

我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣，其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的，比如說蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的聖品。

7、多吃動物內臟

之前有這樣的說法，如今環境污染比較嚴重，動物內臟吃不得，因為動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標，其實這種說法是沒有任何科學依據的。

男人要想補腎，就應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。

因此，男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。小編給各位男性朋友推薦一道菜，就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。

8、補充維生素

很多男性朋友都是“肉食動物”，他們每頓飯都離不開肉，算得上是無肉不歡。其實，多吃肉不僅會讓男性朋友發胖，而且還會有損身體健康。要想腎好身體好，我們不妨多吃些富含維生素的食物。

維生素的種類有很多種，像維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。因此，男性朋友在一日三餐中一定要注意葷素搭配，即使是在寒冷的冬季也要多吃些新鮮的瓜果蔬菜。

結語：雖然我們的生活和工作非常忙碌緊張，但是我們也不要忘了日常的保健。尤其是一些男性朋友，如果他們出現腎虛、精力差等症狀，那麼就會影響正常的工作和生活。要想補腎，男性朋友平時就得多吃栗子、生薑和黑色食物。只要我們養成良好的飲食習慣，我們的身體就會變得越來越健康。