身體缺乏四元素高血壓好不了

微量元素是生活中常缺少的元素，很多時候，我們聽說要補充微量元素，因為人體一旦缺少某種微量元素，就會影響健康甚至阻礙生長。對於高血壓患者也是如此，有些微量元素還是治療高血壓的“良藥”。哪些微量元素有助於降壓呢？

鎂元素

食物中鎂的攝入量與血壓呈負相關，當鎂攝入量較高的時候，人體血壓也相對較低，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，高血壓重視鎂的補充，有助血壓的控制。含鎂高的食物包括包括小米、麥類、香菇、豆類、杏仁、花生、核桃仁、綠葉蔬菜等等。

鉀元素

人體內的鈉元素過多會導致血壓上升，誘發高血壓，與之相反，鉀元素是人體內忠實的高血壓抵禦者。鉀具有一定的降低血壓和保護心臟的功能，高血壓患者可多吃含鉀豐富的食物。可以適當吃竹筍、花生、土豆、瘦肉、黑棗、杏仁、豆類、冬菇、核桃、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

鈣元素

研究發現，如果每天能攝入1000毫升以上的鈣質，患高血壓的危險性會降低，並且人體內的鈣元素可以通過促進鈉元素排出體外而發揮降低血壓的作用，所以高血壓患者應該多食含鈣豐富的食物。常見的高鈣食物有豆類以及豆製品、牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、杏仁、瓜子、核桃仁、紅棗、油菜、芹菜葉、小白菜、榨菜、蘿蔔葉、薺菜和萵苣。

鋅元素

鋅是血管緊張素轉化酶的活性中心，通過腎素—血管緊張素系統參與對血壓的調節。老年性血壓與免疫功能有關，鋅可通過調節免疫功能面調節血壓。人們可以生蠔、小麥胚粉、山核桃等鋅含量較高的食物。

對於高血壓患者，可以適當補充上述微量元素，這些微量元素的攝取方面一定要多加注意，不要過量也不要太少，最好能保持一定的平衡。

另外，專家提示，應提倡低鹽飲食。世界衛生組織規定，每人每天鹽的攝入量應保持在5克以下。根據我國居民的飲食特點，高血壓患者做菜應比健康人少放1/3的鹽。同時還需要戒煙戒酒，少攝入咖啡因都有助降低血壓。