冬季預防感冒小常識 如何預防感冒最有效？

喝雞湯

一碗熱騰騰的雞湯有助改善感冒帶來的不適感，研究已證明，雞湯含有能改善人體免疫系統的成分，可殺滅細菌，從而緩解喉痛等炎症症狀。

多補水

感冒會伴隨程度不等的發熱，易引起人體脫水。可以喝加了檸檬、生薑片的熱水或橙汁等純果汁，補充維生素C，有助促進感冒痊癒。

沖個熱水澡

感冒通常伴有鼻塞充血症狀，不妨晚上好好沖個熱水澡，水蒸氣能起到減充血劑（醫療噴霧器）的作用，緩解鼻塞症狀，同時還能促進排汗，有助降體溫，更重要的是熱水澡能放鬆身心，有助於睡個好覺，促進病體康復。

暫停鍛煉

如果你平時喜歡鍛煉，當自覺有了感冒徵兆，就要暫時停止，因為鍛煉會升高體溫，並讓機體疲勞，不利於恢復。不過輕微的運動是可以的，比如天氣好沒風的情況下，可以飯後散散步。

儘量早睡

感冒了，最應該做的就是晚上早休息，建議儘量八點就拉上窗簾睡覺，確保睡眠時間超過8小時，有利於機體充分休息，恢復精神體力。

淡鹽水漱口

感冒細菌、病毒的傳播途徑，主要通過飛沫經呼吸道傳染，如果在流感高發季節，每天用淡鹽水漱漱口，一定程度上有助預防感染。也可以用淡鹽水清洗下鼻腔，同樣有預防作用。

不重視洗手

仔細洗手可將患感冒風險降低16%。接觸地鐵欄杆、電梯扶手和飯館功能表之後，均應好好洗手，防止感染病菌。

空著肚子工作

長期、持續的空腹工作會對免疫系統造成壓力，使人體抵禦細菌入侵的能力下降。一項研究發現：壓力最大的人比壓力最輕的人患感冒的次數要多兩倍。