女性健康

女性身體補得好 擺脫體虛沒煩惱

女性怎麼補身體能避免體虛

氣虛

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,此類型的人面色看上去非常蒼白,經期的時候經血量很多,而且顏色淡,還有脈細舌質淡等症狀。

食補:拿瘦肉還有白參一起,加水燉湯汁喝可以解決氣虛之症。又或者拿黃芪和母雞一起燉,有同樣的功效。

藥補:氣虛藥補可以採用黨參膏又或者是參芪膏,每天一湯匙,一天兩次。

血虛

血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃,牙齦部位也會呈現白色,經常感到疲倦乏力,容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀,血虛型的人身體還容易消瘦。

食補:解決血虛症狀,可以多吃豬肝,買些豬肝回來炒著吃,然後就是吃胡蘿蔔。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當中一天,然後把它燉溶,加些花生米和冰糖,邊煮邊攪拌直至糊狀,然後冷凝成膏,每天進食兩次,每次一湯匙。

藥補:可食用十全大補膏、補氣養血膏或者是八珍湯。

陽虛

體虛症狀還有陽虛之分,陽虛的人常會面色蒼白,身體乏力,冬天會畏寒肢冷。小便清長,大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現出來的症狀。

食補:可以煮些生薑羊肉湯喝,又或者是牛骨髓湯。

藥補:藥補方面則可吃參鹿補膏、鹿茸片或者是金匱腎氣丸等,這些藥都可以治療陽虛之症。

陰虛

陰虛的人常會有面色潮紅、口幹不欲飲、腰酸腿軟、經血過多且色暗紅等症。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。

食補:拿蜂蜜和梨一起燉水喝,或者是拿西洋參泡茶喝,煮老鴨湯等都是可行的食補方法。

藥補:陰虛的人可以服用六位地黃丸、烏雞白鳳丸、龜苓膏等藥。

其它體虛女性的改善方法

腎虛女性

腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性,適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

肝虛女性

肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣鬱化火,肝病及溫熱病後期耗傷肝陰,或腎陰不足所致。症見眩暈耳鳴,脅痛目澀,五心煩熱,潮熱盜汗,口燥咽幹,或手足蠕動,經閉經少等。肝虛的女性,在辨證施治的基礎上,可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來進行調理治療。

虛胖女性

有調查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。