冬季如何養生更健康？6大誤區一定要繞著走

誤區一：天冷時易感冒。

氣溫較低這個單獨的因素並不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數量實際上會在寒冷的天氣裡有所增加，它是人體抵禦嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在攝氏32.8度時最易生長。

誤區二：戶外鍛煉沒必要。

即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛煉。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內內啡肽的分泌水準激增，能對抗冬季的抑鬱情緒。

誤區三：冬天過敏發作少。

過敏症在冬季反而會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適症狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計，1/5的人會受到過敏症的折磨，而室內過敏症在冬天會更為糟糕。經常關閉窗戶會導致室內空氣品質較差、黴菌容易滋生，這些因素都會導致過敏症在冬季頻繁發作。如果你的症狀持續超過10天，或是服用抗組胺藥後還沒緩解，應當及時到變態反應科就診。

誤區四：防曬霜用不著。

紐約整形外科專家羅伯特·吉達教授說：“在冬季的幾個月份裡，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等於是讓皮膚受到了雙重打擊。

誤區五：曬太陽少會導致抑鬱。

儘管光線昏暗肯定對抑鬱症沒有幫助作用，但除了季節性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑鬱症，特別是節假日期間，繁忙的排程、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節性情感障礙更有可能引發抑鬱症。出現一段時間的情緒低落後要及時尋求家人和醫生的幫助。

誤區六：氣候寒冷容易脫髮。

寒冷的天氣實際上有助於頭髮的保留。瑞士蘇黎世大學附屬醫院的研究人員對823名女性進行了為期6年的追蹤隨訪後發現，她們在夏季裡脫髮最多，在冬季反而最少。然而，乾燥的頭皮會導致頭髮生長不健康，表現為頭髮脆弱容易斷裂，所以出現這種情況就要減少洗頭髮的頻率，保持頭髮的滋潤度;選擇pH為中性的洗髮液;不要在洗完頭髮後用力擦乾，而是用幹毛巾將頭發包起來，輕輕按壓，讓水分吸幹。