女人什麼時候開始補鈣呢

如果自己身體內部缺少鈣質的話對於健康來說是非常大的傷害，很可能就會引發很多種疾病的發生，尤其是女性朋友們的抵抗能力相對來說都是比較差的，一旦缺鈣的話就是完全不能夠忽略的問題，要不然的話很可能會導致一些婦科方面的疾病產生，對於現在來說婦科疾病的治療都是比較複雜的，很多女性朋友們在患上婦科疾病以後都是很難去治療的，所以就更加的需要去補鈣。

一、兒童、老人和女性的妊娠期和哺乳期最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期

兒童處於生長發育的階段，人體對鈣的需求量非常大。當人進入老年期以後，鈣的流失量又會明顯增加，在老年人中出現骨鈣丟失頻率很高。

“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著“兩個人”的營養重任。

人生的這些特殊生理期，由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於“鈣饑餓”狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。

二、最不宜補鈣的時間：空腹

人體對鈣的攝入主要是口服形式，食物中的鈣進入人體後，需在胃酸的作用下才能分解離成鈣離子。所以沒有胃酸，鈣就不能很好地被人體吸收利用。

胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。

三、一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。

補鈣的時間基本上都是在睡覺之前，或者是吃完飯後的一個小時左右，這兩個時間都是補鈣的最佳時間，尤其是在自己睡覺之前補鈣的話是可以給自己體內鈣質的代謝提供很好的原料，甚至是還可以增加自己血液中的鈣質，而且吸收的能力也是一天當中最好的時候，但是千萬不要空腹去補鈣的。