健身為什麼要做無氧運動

很多經常坐辦公室的人，身體往往容易出現各種各樣的亞健康問題，人們的身體現在已經普遍處在了亞健康狀態，有一大部分人是很缺乏體育運動和健身的，所以體能和抵抗力會很差，所以如果想有健康的身體，選擇健身無氧運動就可以！健身無氧運動是解決身體亞健康狀態最好的方法，而且對身體完全沒有任何的副作用。

很多的朋友問什麼是健身無氧運動？

健身無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

常見的健身無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

其實我們可以發現，健身無氧運動的很多項目都是我們生活中常見的，有很多的朋友在可能做過這些運動。健身無氧運動能夠很好地鍛煉人們的身體肌肉和骨骼，提高我們的身體素體。不過我們在做健身無氧運動時要學會堅持，持之以恆才能讓健身無氧運動為我們帶來一個健康的身體！