健康減肥

一般穿高跟鞋跑步能減肥麼

高跟鞋一直是女性的最愛穿上高跟鞋的女性,會不由自主的變得更加的自信, 走起路來也會更加的婀娜多姿,而實際上很多人卻忽略了一點,其實高跟鞋出來會讓女性變得更加迷人之外,也可以幫助我們起到減肥的效果,所以下面就為大家具體介紹一下,穿高跟鞋的減肥瘦腿方法。

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高跟鞋瘦腿有訣竅

a.穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或後仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置;

b.以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是乾脆的輕盈;

c.跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

d.兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下,自然擺動,看起來就很大方了。

穿高跟鞋其實並不建議用跑步的方式,一般走路就比較合適,因為跑步要是無法控制速度的話,容易崴了自己的腳, 讓自己的腳部受傷,所以應該注意以上所介紹的這些行走方法和技巧,這樣才能夠更好的幫助你,起到瘦腿的功效。