女人愛穿這種衣服遲早丟命

一轉眼已步入冬天，大家也進入了新一輪“凍手凍腳”的大環境中。相信很多人會和小編一樣深有感觸，到了冬天就什麼事情都不想做，出門也要全副武裝。但是，你可能並不知道，冬季常穿一種衣服會有損健康。那麼，冬季健康常識有哪些?女性冬季養生該注意什麼?下面，不妨讓我們一起透過冬季養生常識一起瞭解下吧!

冬季健康常識

立冬了很多人都會換上高領的衣服，其實高領衣服穿久了會不健康的。

冬季的確是一個讓人無可奈何的季節，天氣寒冷使得許多人不得不穿上一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等以此來禦寒。

但您可能不清楚，衣領過高、過硬、過緊會引發一種新的時裝病—— “衣領綜合症”，在醫學上稱為“頸動脈竇性暈厥”。患有這一病症的人，在轉頭速度過快時，會突然發生頭昏、眼花、噁心等症狀，心臟功能不好的人甚至會因心臟停搏而昏厥。

值得一提的是，“頸動脈竇性暈厥”是高領壓迫頸動脈竇所致。頸動脈竇位於頸部外側中點，頸動脈搏動最明顯的地方。

衣領過高、過硬、過緊或領帶、衣扣過緊，或受到較重項鍊的壓迫等情況，均能使頸動脈竇突然受壓，反射性地引起血壓快速下降，心率減慢甚至停搏，致使腦部缺血，引起頭暈、眼發黑等不良反應。

儘管這些症狀會在幾秒鐘內消失，很快恢復正常，但對在運動中或高空作業中的人來說十分危險，故不可掉以輕心。

此外，患有高血壓和動脈硬化的老人更要注意保護好頸部，不要穿高領、硬領衣服，以免發生不測。

那麼，我們該如何度過寒冷的冬天呢?倘若您不穿高領的衣物會感到脖子處透風的話，不妨給自己加條圍巾或者圍脖。

要知道，舒適、柔軟的圍巾在外出的時候可以佩戴上，在室內的時候可以摘下來，既能避免上面提到的一系列穿著高領衣物引發的病症，又能夠保暖，是一個在冬天保健的不錯的選擇。

冬季天氣寒冷，是呼吸道疾病、心血管疾病等疾病的高發期，如何預防這些疾病呢，今天小編就為你支招!冬季做好4類疾病預防，健康整個冬季!

NO.1流感

要預防流感，除了接種流感疫苗外，要注意隨溫度變化增減衣物，注意保暖。多參加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。其次，多喝水，多吃水果，多服用維生素C。最後，注意通風，每天開窗通風半小時到一小時。

NO.2慢性支氣管炎

首先，要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。第二是要注意保暖，別著涼。第三是要加強鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。第四，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。

NO.3哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節，哮喘就是其中之一。冬天天氣寒冷，受寒冷的刺激，很容易誘發哮喘，發生肺部感染也容易誘發哮喘。此外，冬天很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也容易誘發哮喘。另外，運動不當也可能誘發哮喘。而容易哮喘發作的一是有過敏史的人，二是患有過敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能引發哮喘。

體質容易過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠離過敏原。二是要注意保暖，以免寒冷誘發哮喘。三是要注意運動不能太劇烈。四是要堅持用藥控制和預防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅持用藥。最後，還要儘量避免油煙，並做到哮喘的早發現、早診治。

NO.4心腦血管疾病

寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發生心腦血管病，因此冬天也要提防心腦血管疾病。

首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫。二是要保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。三是要注意勞逸結合，適當增加體力活動，定時定點休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很有必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。

冬季養生常識

冬日天氣寒冷，天地陽氣在儲藏，人應與天地相應，此時人的陽氣也要藏。而人體是具有一定自禦功能的，為了抵抗寒冷的侵襲，就不得不釋放體內的陽氣來取暖，結果陽氣沒有收斂好，內不能做生命的保障，外則無法抵禦病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，應去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。

1、健腳

冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法。《千金要方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。” 正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。

2、養胃

冬季因為天氣寒冷，胃部隨之也更易受寒，所以及時養胃也很重要。

3、早睡晚起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。

4、保暖

冬季去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5、飲水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。

6、養情志

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。

7、通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

8、防病

寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

9、晨起鍛煉不宜過早

冬季，人們仍要進行耐寒鍛煉，以提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

10、冷水洗臉

冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。

11、節動靜

冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚，而應多做靜功，這樣才能與冬相應，才有利於養藏。

女性冬季養生

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天裡黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好儘量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實並不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

而至於適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

結語：總的來說，到了冬天，我們就更應該關注健康，無論是外在的還是內在的，知道正確的養生方式，那麼擁有好身體便不是什麼難事。以上的內容只是簡單的為大家介紹了一些冬季養生常識，如果感興趣的話，可以繼續關注我們的文章哦!