科普：大雪養生4要素

轉眼就到大雪了，此時大自然已經處於萬物閉藏的狀態，而我們在冬季養生也要遵循“藏陽”的法則，除了禦寒保暖，我們還需合理進補，才能有助於健康，下面給大家科普一下大雪時節養生的4要素。

要素1：保暖

大雪養生講究去寒就溫，因此，在外出時一定要根據天氣情況做好保暖工作，以免受涼而引起感冒。雖說到了大雪，但南方仍有許多地方晝夜溫差較大，天氣忽冷忽熱，切記不可過分保暖，以免爆暖大汗，反而不利於養生。

入冬後，許多人因為怕冷而喜歡在睡眠時穿著過多過厚的衣服，這其實並不利於身體健康。這是因為盆栽睡眠過程中大腦和肌肉同時也進去休息狀態，此時心臟跳動的次數也會減少，肌肉的得到放鬆，中樞神經的活動也會相應減少，此時穿著輕薄的衣服入眠反而可以幫助快速消除疲勞，使身體各器官得到很好的休息，並且睡眠時人體皮膚會分泌和散發出化學物質，若穿著厚重的衣物睡覺會妨礙欺負的正常呼吸以及汗液的蒸發。

要素2：保持空氣清新

由於大雪天氣較嚴寒，很多人因為怕冷而將門窗關閉得緊緊的，更有甚者喜歡在睡覺時蒙頭而睡，對大雪養生十分不利。這是因為緊閉窗門會使空氣不流通，室內的空氣由於得不到及時更換而變得污濁，這些污濁的空氣中包含了許多對人體有害的物質，長期呆在這種環境中，呼吸污濁的的空氣容易使人產生疲勞、眩暈等症狀，實在是有百害而無一利。

要素3：保護頸肩部

大雪節氣寒風較大，弱沒有做好防禦準備，則寒氣容易通過頸部進入身體，進而引起咽喉腫痛以及發炎等症狀，頸椎不好的人尤其要做好頸部保暖工作。出門在外可穿著高領衣服或帶上圍巾。頸肩部是最易受寒的部位，除了圍巾，還可以穿上坎肩，防止肩背受寒。

要素4：適度進補

許多人都喜歡在寒冷的冬季裡給自己和家人好好進補進補，殊不知其實平日裡大家就能從膳食中攝入足夠的營養，若此時大量進補油膩食物反而會導致營養過剩，不利於身體健康。尤其是在大雪節氣中，天氣更加嚴寒，在運動量減少的情況下大量的進補，反而會讓食物滯留在腸胃中，導致難以消化，進而引起消化不良。

正所謂“凡事均有度”，進補亦是同一道理，適度進補有利於健康養生，而過度則容易適得其反。大雪養生4要素，你學會了嗎?