做好這些小事想得冠心病都難

大家可能都會有一個誤區，年青人可能不會得這種心腦疾病的，應該是只有老年人或是中年人才會患病的，這樣年青人往往就忽視了。生活中應該注意生活健康，養成良好的生活習慣，才能預防疾病，預防冠心病的妙招你知道嗎？

冠狀動脈是為心臟供應血液、氧氣和營養物質的主要血管。當冠狀動脈受損或病變時，就會發展形成冠狀動脈疾病。通常，動脈中的膽固醇沉積（斑塊）和炎症是冠狀動脈疾病的誘導因素。斑塊積聚導致冠狀動脈縮小，流向心臟的血液減少，最終可能會導致胸痛（心絞痛）、呼吸急促或其他冠狀動脈疾病的症狀體征，冠狀動脈完全堵塞可能導致心臟病。

1、戒煙：吸煙是引起冠狀動脈疾病發生的主要風險因素。

2、控制你的血壓：至少每兩年要請醫生幫你測量一次血壓，理想的血壓應該是收縮壓低於120mmHg和舒張壓低於80mmHg。

3、檢測你的膽固醇含量:當你步入20歲以後，你最好就要至少每五年做一個基線膽固醇測試。如果你的測試結果不在理想的範圍之內，你的醫生可能會建議你做更頻繁的測量。大多數人的理想含量應該是低密度脂蛋白水準低於130毫克每分升（毫克/分升），或3.4毫克每升（mmol/L）。

4、控制糖尿病的復發：如果你患有糖尿病，嚴格控制血糖濃度可以幫助你降低患心臟病的風險。

5、堅持運動：運動可以幫助你達到並維持一個健康的體重，還能控制糖尿病，高膽固醇和高血壓等的發生，建議每天進行30分鐘到60分鐘的運動。

6、健康飲食：多吃水果，蔬菜，粗糧，以及低飽和脂肪，低膽固醇和低鈉等健康食物，這些食物可以幫助你控制你的體重，血壓和膽固醇。

7、保持健康的體重：超重會增加患冠狀動脈疾病的風險，體重減輕幾磅有助於降低你的血壓，並且能夠減少患冠狀動脈疾病的風險。

8、適當給自己減壓：建議你盡可能地減少生活中的壓力，通過鍛煉來緩解壓力，可以做肌肉放鬆，深呼吸等。

冠心病是一種緩慢形成的一種過程，早預防早發現早治療，這樣一定會早日康復。疾病雖然不是與生俱來，但是這與自己平常的生活是脫不開關係的，只要自己在日常生活多加注意疾病還是預防的。