大雪時節防寒禦暖top5養生榜單出爐

2015年12月將至，這也就意味著大雪時節已經離我們不遠了。到了大雪時節，室內室外氣溫均在急速下降，氣候寒冷，陰盛陽衰。一年四季中也只有這個季節養生較容易讓市民忽視，這是不對的。不論你生長在北方還是南方，人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化，因此我們應該要重視起來。那麼，我們首要做的是什麼呢？那即是防寒禦暖，那注意事項又有哪些呢，請讓小編為你娓娓道來。

Top1 多穿衣物，抵制嚴寒

大雪節氣，因為氣溫下降，寒冷的氣候，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，這都是有一定的道理的。這是因為，穿上衣物能在一定程度上保證自己的身體熱量不會消散，從而保證人體體內的正常溫度，讓市民感覺的暖和，不會感到戰慄。另外，穿好防寒衣物可以減少寒冷天氣給我們生活帶來困擾，同時也方便自己在大雪時節正常會客、閒聊、逛街等。在琳琳琅滿目的超市，一到冬天時節就聚集了帽子、圍巾、耳罩等防寒必備衣物，感興趣或者有需要的市民可以提前購買哦。

Top2 適當運動，增強體質

小時候老人常說，“你動一下，就沒有那麼冷了”。果真，我們那會一動一下，馬上就感覺到暖和了些許，心情頓時也跟著活躍起來。這就是大雪時節運動給市民帶來的愉悅。如果你是在家看電視或者在公司上班，也可以稍稍抽取一些時間出來運動，因為大雪時節運動不但有利於我們身體健康，也可以助我們提高自身的新城代謝，從而增強體質。在這裡，小編溫馨提醒下，大家做運動的時候，不宜過猛，比如打籃球、踢足球等劇烈運動的就減少較好，這樣類似無氧運動人體關節容易受傷。建議可以選擇一些輕度運動進行運動，如溜冰、爬山、慢跑、羽毛球等，都是不錯的選擇。

TOP3 睡前泡腳，睡個好覺

一到大雪時節，人們便喜歡在睡前泡下腳。這是什麼原因呢？原來，腳底板分佈著大量的毛細血管，這些毛細血管遇到寒冷氣候，便會受刺激從而出現血管收縮現象，進一步導致我們人體血液流動發生障礙。如果能在睡前泡一下腳，一遇到熱水水的熱量就通過腳傳到人體全身各處，促進血液迴圈流動，在寒冷之際，讓人感覺倍爽。同時，這樣一來，不但溫暖了身體，也能使自己一整晚都能睡個好覺。關於泡腳，建議大家水溫選擇在40℃左右，泡的時間也不宜過長，15-20分鐘即可。

TOP4 注意飲食，不宜過補

在寒冷的季節，通過合理的調整我們的飲食也能達到防寒預暖的效果，所謂養精蓄銳說的就是大雪時節的飲食方面。前面我們已經說過了要適當運動為宜，那麼體內的調理也自然不能少。一般到了大雪時節，不管是北方還是南方，火鍋便成了大家的家常菜，一方面是弄吃起來方便，另一方面是火鍋一直是溫熱的，吃下火鍋，人體的技能反應靈敏，一會時間熱氣下肚，就可以使體內陽氣升發，從而達到防寒禦暖的效果。當然火鍋畢竟太上火，不能什麼都不顧一味地什麼都吃。大家應該選擇羊肉、牛肉、紅棗、紅薯等溫熱的食物來吃，少吃生冷、油膩的東西。

TOP5 預防乾燥，得保護皮膚

由於進入大雪時節，空氣乾燥異常，我們人體的新城代謝就會下降，皮膚裡面的腺分泌會降低，從而導致我們的皮膚出現像皺紋的想像，非常難看，甚至保護不好皮膚或者體質差的市民可能會得皮膚乾燥皸裂等疾病，那就得不償失了。所以這個時候，市民可以適當購買一些護手霜足霜等，可以很好的保護自己的肌膚，讓自己的肌膚也能在大雪時節保持鮮亮、美白的樣子。