不吃藥能吃啥止痛 中醫推薦4種止痛食物

家庭常見4種止痛食物推薦

生薑：緩解頭痛

常見香辛料生薑最適合緩解頭痛。2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用50毫克 偏頭痛藥物和250毫克生薑粉。兩小時之後，64%的生薑組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈 和胃灼熱等副作用，而生薑組參試者只有4%的人出現輕度消化不良。

黑胡椒：緩解關節炎

黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發炎，進而有助緩解關節炎。

薑黃：緩解腹痛

薑黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。一項近期研究發現，薑黃的主要成分薑黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發現，薑黃可減少腸道炎症和消化異常導致的肌肉收縮，進而使腸易激症狀緩解50%。此外，薑黃對緩解抑鬱症還有一定的幫助。

葡萄酒：舒緩肌肉疼痛

你所要準備的其實只需一瓶紅酒和一隻酒杯，這樣就可以幫助你舒緩關節和肌肉疼痛了。包括紅葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有類似阿司匹林的鎮痛效果；不過需要注意的是儘管有上述的好處，專家仍然建議葡萄酒的飲用量一天不超過一杯。

其它類型疼痛的吃什麼好

關節痛

建議多吃草莓、柳丁、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

偏頭痛

建議多吃鮭魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類，最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。

痛經

建議多吃亞麻籽，痛經的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在麵包上或拌沙拉。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

小編提醒：如果有任何疼痛難忍，需要及時就醫，避免病情惡化。