減肥也不要吝嗇的“十不”良方

冬季的來臨，天氣是越來越冷的，所以在這個季節裡面一般的女人都是在養自己的肥肉，但是愛美的女孩害怕自己的長胖就開始克制自己的事情，比如說不吃飯、不買新衣服等等，其實是不用的，那您知道減肥中的“十不”原則是什麼嗎?您知道懶人都愛的減肥法有哪些嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關法國女人瘦身抗衰秘方的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

減肥中的“十不”原則

長“肉肉”是每個女孩最為害怕的事情，所以說愛美的女性都是非常控制自己的體重，使用所有的方法來控制自己的體重，真的是非常的苦了自己的，節制的東西太多了，其實是不用的。

但這其中也可能你正在做的事自認為對減肥有大幫助，實際上卻起到反作用，不要盲目地節食或過度鍛煉，更不要一味地追求體重秤上的數字。

1. 不要不吃飯

不吃飯不會幫助你減肥!研究表明，每隔幾小時吃點東西有助於穩定血糖和降低饑餓感，避免下一餐的狼吞虎嚥。提前計畫好第二天吃飯的時間，預先選擇好食物和量的多少，以免吃得過多起到不好的效果。

2. 不要癡迷地測量

要是想達到減肥的效果，並且可以健康進行下去的話，各個方面都是保持一致的，所以減肥的人在飲食和運動上面都是要保持一致的，不能就單單看體重儀上面的數字的哦。

通常情況下，一個人每週最多不可減少兩磅體重，但它可能會或多或少取決於你和你的身體。你的體重波動取決於每天身體的水分、飲食時間和激素平衡。測量體重一週一次最為合適，這樣會讓你專注於減肥過程，而不是秤上的數字。

3. 不要用精神懲罰自己

憤怒地盯著鏡子裡的自己，腦中不斷閃過“脂肪”等等的詞語，這會讓自己變得越來越沒有自信。

脂肪不會奇跡般地融化消失，研究表明，被自己用精神麻痹或誤導帶來的後果只能使體重逐漸增加。如果你有過這樣的經歷或正在經歷這樣的自己，試著接受體重增加的事實，並專注於減重的飲食和鍛煉，可能會有驚人的好結果。

4. 不要大量買新衣服

在自己減肥的期間，您可適當的買一點適合自己當時的牛仔褲，也是可以給自己制定一個計畫，計畫自己瘦了幾斤之後就可以買一件什麼衣服，這樣就可以做到兩全其美，這樣您就不用糾結自己不買衣服了。

5. 不要過度運動

開始運動時一定是緩慢而穩定的，如果你過於心急，整個計畫會半途而廢。相反，過度的訓練還可能會增加體重。

6. 不要停止鍛煉

也許你認為體重增加可能是由於有太多的肌肉?那麼在扔掉自由重量器械之前，你需要重新考慮。一些女性擔心舉重可能使她們的肌肉更壯大，但這是不太可能發生。肌肉比其他組織代謝更為活躍，最終將幫助你減肥，令你看起來更纖瘦，還能改善骨骼健康。

7. 不要嘗試時尚飲食

很多人在減肥過程中的飲食不能持續很長時間，如果你想保持健康並長久的延續下去，就要避免使用快速達到減肥效果的食物;

一旦偏離正常的飲食，你得到的重量將比過去更多，持續減肥的關鍵是吃未精工處理過的食物，健康地平衡脂肪，比如營養豐富的碳水化合物蛋白質。

8. 不要忽略你的饑餓信號

學習時比較容易饑餓，身體發出饑餓信號後你會阻止自己暴飲暴食，卻在事後吃過多的食物時抱怨自己太愚蠢。你應該在稍微感覺饑餓時吃點東西，吃到八分飽最為合適，即使它們不是足夠健康的食物，也要學會傾聽你的身體信號

9. 不要關注你不能吃什麼

一味地關注你不能吃的食物，只會讓身體慢慢缺少必需的能量和元素，失去很多食物帶來的快樂，你也不會感到滿足。

10.不要停止工作並接受體重增加

減肥需要耐心、毅力和時間，不要輕易放棄，它會一點一點地帶給你驚喜，保持專注，保持樂觀。

懶人都愛的減肥法

給自己充足的減肥動力

減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那麼，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上，然後粘貼在家裡所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!

要有足夠的自信心

肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計畫哦!要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而願意努力減肥哦!

不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。

吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。

無需藉口，也不需要為吃了什麼“禁品”而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

選擇美味又低卡的食物

想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。

其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

做家務也能瘦身

不想運動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦螢幕前要好得多哦!

小餐具能幫你控制飲食

控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕鬆完成這個任務哦!

睡覺也能幫你瘦

睡覺也能減肥?我想也沒有其他比這個更輕鬆的減肥方法了。那麼，睡覺是如何説明我們達到減肥的目的的呢?首先，睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利;

其次，缺乏睡眠會導致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦!所以，保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦!

法國女人瘦身抗衰秘方

秘訣1：盡情享受每一餐

她們從來沒有那種“趕快吃完飯好去看電視”的心態，而認為你應該享受你的食物，給你的身體一些時間去消化它們。

秘訣2：吃得很少

她們很容易控制食量是因為她們所有的食物都是小份的。她們吃得不太多還有一個原因是食物都非常富於營養。

秘訣3：釋放對美食的渴望

在片語連線的測試中，法國女性將“巧克力”和“慶典”這兩個詞連在一起，而美國女性則將前者和“犯罪”連起來。

秘訣4：午飯是最重要的一餐

在巴黎的自助餐廳裡，每個人都慢慢地享用著五道菜的午餐，最後再來一杯濃咖啡。吃飯時間越長，心情越愉快。

秘訣5：從不吃零食

法國女性非常熱忱地對待正餐，她們吃得很滿足，因此不需要零食。但是中國人習慣在吃飯的時候抑制自己，所以總是忍不住要吃得更多。

結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道減肥中的“十不”原則是什麼了呢?您是不是也已經知道懶人都愛的減肥法有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關法國女人瘦身抗衰秘方的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。