月經期間喝豆漿減肥嗎

很多人都知道豆漿對於我們特別是對女性來說是一種極為不錯的飲食，豆漿不僅能幫助女性調節內分泌，讓女性的皮膚更好，也能幫我們預防高血壓、高血脂等疾病的出現，更讓大家驚喜的是豆漿還具有減肥效果，所以很多的女性都特別偏愛豆漿，那麼月經期間喝豆漿減肥嗎?

豆漿一般人群都可食用。特別適合女性和老人。但豆漿不宜食用過多，過多食用豆漿輕易引起消化不良，出現腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發悶、反胃、吐酸等症狀。因此，女人在月經期間是可以喝豆漿的，適量吃不會對月經造成影響。如果你真心想減肥的話，還是從月經過了之後開始比較好，因為這個時候的兩種女性荷爾蒙的分泌量會在這段時期交換。為了看到更好的瘦身效果，建議你在月經前一周每天喝一杯無糖豆漿。

大約在月經前一周，你自要每天開始喝豆漿的話，可以快速減少雌激素，大大提高月經後銷售期的效果。豆漿中含有大量的高纖維，能快速增強我們的腸胃蠕動，並且解決便秘問題，使你的小腹不再凸出。再者，豆漿能很好的排出我們體內的水分，如果你能在減肥期間多吃些利尿的食物，大大降低了水腫的機會。

女性朋友在月經週期內，最好選擇既有益膚美容作用，又能補氣疏肝、調節不良情緒的食品、如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

大家要注意的是豆漿裡不能加紅糖，因為紅糖含有多種有機酸，這些有機如果和豆漿裡的蛋白酶結合，就容易使蛋白質變性沉澱，不容易被人體吸收。而白糖就不會出現這樣的狀況。要提醒大家的是經期女性的體質也會受到一些影響，廣大女性在經期對於飲食還是要注意不要吃一些生冷食物。