膝蓋抽筋了怎麼辦呢

相信生活中大多數人總是時不時的遇到腿抽筋的毛病，腿抽筋其實並不是病，而是一種小腿肌肉痙攣，這是由於肌肉自發性強直收縮引起的小腿肌肉痙攣，在發病時會有疼痛，酸痛，麻木的症狀，多數是因為外界寒冷的刺激下，或是晝夜溫差較大引起的，很多人非常困擾那麼膝蓋抽筋了怎麼辦呢！

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

膝蓋抽筋雖然看似並不嚴重，可對身體的危害實際上是很大的，這不僅會引起患者酸麻，脹痛的感覺，走路的時候還會帶來陣陣的疼痛，膝蓋抽筋了怎麼辦呢！建議大家在平時的時候應該多運動，適當的要給身體補充維生素和鈣物質，以免是因為缺鈣引起的膝蓋抽筋。