眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢

隨著現在的工作壓力越來越大，不少的工作族，上班族，儘管每天面對著電腦螢幕，不愛護好自己的眼睛，長時間的下去容易引起眼睛疲勞，大多數人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人，因為視力比較好，所以沒有帶過眼鏡，可是眼睛卻總是會出現疲勞，那麼眼睛特別容易疲勞怎麼辦呢?

建議您適當注意飲食營養，多補充些維生素，同時注意用眼的保健。

您可以多睡覺，多休息，做做眼保健操，看看效果。

緩解疲勞：特意眨眼三百次

專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯著螢幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，儘量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續使用電腦後，要休息10—15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫生介紹，要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦：電腦螢幕應選擇品質較高的那種，因為劣質螢幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞;螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右。

勿讓窗外光線和室內燈光在螢幕上造成反光，最好在螢幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦螢幕保持20—24寸為最佳距離，螢幕的上端稍微低於視線10—15度，調節座椅讓視角達到舒適為宜。

習慣：放大螢幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔;將欲輸入之資料放置於螢幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好採用下視20度的視角。

很多人覺得眼睛疲勞眼睛，或是眼角膜出現問題，其實大家並不用擔心多數的眼睛疲勞要從自身找原因，沒時間接觸輻射引起的眼睛流淚，腫痛疼痛，乾澀疲勞，這是視網膜受到了影響，平時我們要注意好調整電腦與我們的距離，適當的讓眼睛放鬆，可緩解眼部疲勞。