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做什麼運動治療便秘的效果好呢

便秘一直是很多人的困擾,多數的便秘會發生在老年人身上,長時間不運動的人身上,尤其是便秘堵塞在腸道中排不出來,這會引起腹痛,腹瀉嚴重的還會引起食欲不振,這往往可以通過運動的方式來解決,通過運動來調節腸胃增加腸胃蠕動,那麼做什麼運動治療便秘的效果好呢?

早晨起床後做做簡單的轉腰運動,就可以有效改善便秘。 腰腹處於人體樞紐位置,對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動,可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌,治療便秘。具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方。

上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30—50圈,再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫,且呼吸自然,全身放鬆。

剛開始做時可以先左右各轉幾十圈,再逐漸增加圈數,最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做,空腹時最好,做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後,效果就會很明顯了。

人在走路的時候,胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問題,從生活上來說,一定要注意多活動,多運動。但是在多活動和多運動的時候,一定要注意一點,就是要把胯擺起來。因為我們的腸主要在腹腔當中,當我們走路的時候,增大胯部的前後運動,就是人為地在增加胃腸的運動。

那怎麼走呢?甩開大臂往前走。把兩個手緊緊地併攏,通過前後甩動大臂,勢必會帶動身體左右兩側胯的幅度增加,幅度的增加就會導致我們腹腔內腸子的蠕動增加,從而減輕便秘的發生,就像模特走貓步一樣。

這是非常有效非常簡單的一種方法。如果只注意走路而不增加胯部的擺動,就對胃腸的刺激不大,起不到什麼作用。學模特走這貓步,一般便秘還真就不容易發生了。所以走貓步的模特,臉上長痤瘡的相對來說也會少一些。

便秘最重要的還是選對方法積極治療。在這裡小編推薦大家使用奘靈水蘇糖進行治療,效果不錯,患者朋友不妨試試。

人的一生中關鍵就在於運動,運動是可以提高身體免疫力,增加抵抗力同時,能促進腸胃消化蠕動,這對治療食欲不振,消化不良,解決便秘的效果都是很好的,那麼做什麼運動治療便秘效果好呢?最主要的就是要看自己適合什麼運動,蹲起,跑步,慢走的運動都是可以促進腸胃消化吸收的最好方法。