身上肉鬆怎麼減呢

減肥是件非常困難的事情，經歷過的人必然是知道其中的酸楚的。而身上肉鬆的人想要減肥，更是難上加難了。身上肉鬆，換句話說也就是虛胖，這類人在生活中還是比較多的。那麼，這樣的人想要減肥應該怎麼減呢?為了解決這個問題，大家可以說是想盡了一切方法，但是取得成效的人卻依然很少，這主要是方法不對而已。其實想要減掉鬆弛的肥肉，方法還是很多的。

一、心態：首先建議先調整一下心態，堅決減肥的態度，一次就能減得成功。不健康的減肥方法千萬不要嘗試，否則會令你後悔莫及的，屢次的減肥不成功，將會造成體質變差，越減越沒效果。

二、食物：有助減肥的食物有：蒲公英葉，扇貝，蘆筍，比目魚，西蘭花，土豆，西葫蘆，茄子，草莓。我的日常食物安排：早餐：豆腐腦，豆漿，牛奶，麵包。剛開始每天早上一碗豆腐腦。就已經很滿足了。午餐：蘋果晚餐：黃瓜(五點左右吃，堅決七點以後不進食)

三、鍛煉：鍛煉身體,全身運動。健身房，上器械的運動;泳館辦卡，常年運動;戶外跑步，社區周邊免費健身器材使用(上肢、下肢、腹部.....);羽毛球、乒乓球、籃球、足球;買個啞鈴、杠鈴、拉力器自己在家鍛煉;爬山攀登之類手腳並用的鍛煉。

要想減掉自己身上鬆弛的肥肉，我們首先要端正一下自己的心態，要相信只要自己堅持，就一定可以取得減肥的最終勝利。同時，我們還要注意一下自己的日常飲食，在飲食上堅持按照上述要求來做。最後，如果我們還能夠配以適當的鍛煉，必然是可以達到理想的結果的。