免疫力低下引發痘痘 這樣吃提高肌膚免疫力

痘痘對於很多女性而言，都是一個無情的殺手。痘痘一般出現在臉上、額頭、下巴等部位，讓人感到無奈。引起痘痘的原因有很多，免疫力低就是在其中。因此提高皮膚免疫力才是對抗痘痘有效方法，下面為大家推薦幾種食物，讓你告別痘痘苦惱。

免疫力低下會影響皮膚引發痘痘

臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

研究發現，免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，並增加人們患皮膚病的風險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡，並使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。

抗痘先提高皮膚免疫力

1、多吃大豆製品

大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

2、穀類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

番茄富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

4、每天一份水果沙拉

很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加，而10分鐘後就會被“打回原形”，也就是說，水分並沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

免疫力低是引起痘痘的重要原因之一，別讓痘痘抹殺了你的美麗，祛痘要掌握正確的方法。以上介紹的5種食物，只要平時多食用就能提高皮膚免疫力，還原你潔白無瑕的肌膚。

99熱心醫生溫馨提醒，愛長痘痘的女性要注意保養肌膚，提高肌膚的免疫力，那麼平常可以多吃這些食物解決長痘問題了。