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吃什麼食物除濕氣呢

如果體內濕氣比較重,對人體健康危害是非常大的,尤其在夏季,雨水多空氣較濕潤,同時夏天季天熱喜食涼,時時打開的空調,都會導致體內濕氣加重,在夏季尤其要注意祛濕,那麼要怎麼來祛濕呢?大部份選擇拔火罐來緩解,其實我們日常生活中很多食物都可以祛濕的。下面我們一起來瞭解吃什麼食物除濕氣吧。

薏米:薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法

紅豆:紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果

綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的濕邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品

冬瓜:有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片

芹菜:芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免曬黑

辣椒、蔥薑蒜:在祛除濕氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和薑,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了濕又來了火。

以上所講述的就是吃什麼食物除濕氣,飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。同時主要多運動將汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒。希望上面的蔬菜大家平時多吃一些,養成良好的生活習慣都有助於祛濕。祝您健康。