一天都喝豆漿可以減肥嗎

豆漿是常見的一種飲品，豆漿含有大量的蛋白質和異黃酮，十分適合女性朋友和老年人飲用。女性朋友飲用可以起到美容養顏的作用，老年人喝豆漿可以起到預防心腦血管疾病的作用。也有人說豆漿喝多了也不會發胖，這是真的嗎？豆漿減肥的原理是什麼？一天都喝豆漿能減肥嗎？

豆漿減肥豆漿減肥的原理：

1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。

2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關一天都喝豆漿能減肥嗎的介紹，可見豆漿減肥是有一定的原理的，不過在飲用豆漿的時候也要注意時間，最好在飯前飲用，這樣可以增加飽腹感，減少主食的攝入。另外，晚上不要和豆漿，這樣使得身上容易長脂肪。