怎樣能不駝背呢

相信大家都知道駝背對我們的生活一下有多大，也相信很多人都不想讓特別影響到你的生活，影響到你的工作，影響到我們的未來。但是很多人都不注意，沒有養成良好的習慣，最後導致駝背，而到時候後悔就可能來不及，而怎樣能不駝背呢？快來跟小編一起瞭解下吧！

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。?

二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。?

三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.?

四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。?

五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

既然大家都知道了駝背對我沒有什麼危害？那我們一定要好好的預防，而究竟怎樣能不駝背呢？除了上文介紹的鍛煉方法之外，更應該的，就是預防從根本上解決脫皮的現象，養成良好的坐姿，家長也應該讓孩子知道這些是多麼重要。