吃什麼皮膚好？ 除了補充維C維A還有5種元素

維他命C

VC能夠刺激纖維細胞生長，從而減少皮膚皺紋；同時它還能幫助抑制黑色素生產所必需的酶，有效對抗頑固斑點。

需要注意的是，並不是所有形式VC都可以被皮膚吸收，皮膚能吸收的是左旋維他命C。

食物推薦：柑橘類水果、燈籠椒等都含有大量VC，能夠促進膠原蛋白合成、增加皮膚彈性。

維他命A

VA是一種高效的抗衰老維他命素。維生素A能夠延緩表皮萎縮，但它本身在皮膚中含量較低。

食物推薦：如果你想要更加年輕的肌膚，平時可以多攝入魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋類等。