老是覺得疲勞該怎麼辦

生活在這個快節奏的社會裡，很多人老是覺得疲勞，並且這種疲憊感久久不能消除，主要是因為現代人每天忙於工作和學習，很少會休息，久而久之就會感覺到身心疲憊，那麼老是覺得疲勞怎麼辦呢？什麼樣的方法能夠從根本上解決人們的問題呢？接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

當您總是感到疲勞，且經充足睡眠後仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合征的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特徵。有關資料顯示，慢性疲勞綜合征的發病率在全世界範圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞；在我國，40歲以上的白領階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中，醫務人員特別是護士的發生率高於一般人群。

第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

老是覺得疲勞不僅會影響到人們的身體健康，而且會影響到人們的工作效率，雖然很多人在疲憊的時候會選擇喝咖啡，但是為了我們以後更好的生活，還是少喝或者不喝咖啡為好，疲憊的時候就休息，這樣也能有一個好的狀態去做自己想做的事情。