什麼運動瘦腿效果最好呢?

每當看到一些身材較好的美眉，穿著性☆禁☆感的衣服，露著修長的雙腿，很是令人羡慕。其實即便是腿粗也不要太悲觀，畢竟腿上的贅肉也是可以減掉的，只是需要的時間要長一些。在各種瘦腿方法中，運動是最有效，也是對身體健康最好的一種，那麼什麼運動瘦腿效果最好呢?

一、騎自行車

騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

二、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

三、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

四、瘦腿瑜伽

對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

上文中對什麼運動瘦腿效果最好給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。瘦腿的時候不要太急功近利，每天的運動量一定要符合自己的身體狀況，不能盲目的增加運動強度。而且注意生活的規律性，做到勞逸結合也很關鍵。