在秋天適合減肥麼

減肥永遠是女人聊不完的話題，很多的女性對於自己的身材都不是很滿意。秋天的時候，大家往往都需要補充一些營養來應對接下來的冷空氣。但是補充營養必須會涉及到吃很多東西，這就與女性朋友們有減肥的願望相背馳。那麼在秋天適合減肥嗎？如果減肥應該選擇什麼樣的方式呢？就這個問題來給大家做一個介紹。

1、飯前喝淡湯或吃個水果　湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃，以素食為主　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

3、後散步半小時，此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

4、每天堅持腹部按摩一次　容易發胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強，血液迴圈加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程式如下：

①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；

②將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；

③用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。

秋季瘦身之飲食攻略

秋季瘦身在飲食方面非常適合採用低胰島素減肥法，速度快周減4—10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動，更不需要忍饑挨餓，就可以達到減肥的效果。

其實無論什麼樣的季節，大家都可以進行減肥的。但是在減肥的時候，大家一定要注意方式方法。在此是建議大家最好是使用運動減肥的方法。這樣既能保持自己有充足的營養，又能讓自己達到減肥的目的，讓自己擁有更加健康完美的身材。