兒童健康

小孩幾點睡覺有助於長高

很多家長比較頭痛的一個問題,就是孩子晚上的時候總是睡覺很晚,其實這對孩子的健康發育是會造成影響的,因為保證孩子充足的睡眠,可以更好的幫助他們提高身體的免疫能力,同時對孩子的長高也有一定的幫助,所以希望家長在生活當中,一定要注意提醒孩子注重睡眠。

一般寶寶是從晚上10時開始分泌生長激素的。但是一般要寶寶9時左右入睡,因為到10時開始,正好進入熟睡期,這樣更有利於寶寶生長發育。寶寶是在睡眠長身體,寶寶睡覺不能晚于9時啊。

睡眠是使人體長高的"營養素",睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,最佳的睡眠時間是在晚上9點、10點之前。因為這個時候肝臟開始解毒了。並且在熟睡的時候的半夜是生長激素分泌最多的時候,大量的生長激素可以促進組織的修復和生長,所以在長身體的階段有充足的睡眠是很重要的。當然與後天的營養、睡眠和運動也非常重要。

優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高的關鍵因素。不僅要講究蛋白質的數量,還要講究品質。尤其是在春季四到五月份,是孩子長高的最好季節。平時還要多多吃富含蛋白質的食物,適當的補鈣,多運動,養成良好的生活習慣,有利於孩子長高。

保證孩子的睡眠,不僅是說利於他長高,對身體健康也是比較有利的,因為如果睡眠不足夠的話,身體抵抗力也可能會隨之下降,這樣就更容易受到疾病的傷害,所以要幫助孩子養成良好的睡眠習慣,多運動注意營養補充,讓孩子可以擁有更健康的身體。