運動出汗多吃什麼呢

很多人特別的喜歡運動，隨時隨地都在做運動，運動是一種可以提高人民身體素質的方法，運動同時也是一項可以改善人們身體體弱多病的症狀，對預防疾病效果也相當不錯，但是在運動的時候我們都知道，愛出汗是人們最討厭的，但是也是最有滿足感的，因為很多人覺得運動出汗了就是達到效果了，那麼運動的時候出汗多吃什麼好呢?

多吃含鉀食物

多吃含鉀食物

人在暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，易造成人體低血鉀現象，防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便幹結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

多吃酸味食物

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。也可多食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化(消化食品)和吸收，促進食欲。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。

如果運動愛出汗的話就可以吃這樣的食物，清淡的食物是可以改善人的胃口，清淡的食物也可以調節人的身體體能，如果喜歡運動的話，那麼可以吃一些補充能量的食物，但是不能吃熱量太高，吃得太飽的食物，這樣的食物對身體的影響大，對運動也非常的不方便。