跑步怎麼跑的快

跑步是最常見的運動鍛煉方式，經常跑步可以使我們更健康更有活力等。但只有這些還不夠，在現如今這個飛速發展的社會，大家還是想知道怎麼跑才能跑的更快。不管是在比賽中還是在校園的體育課上，每個人都想成為跑的最快的那一個。怎樣才能成為飛人呢，現在就教大家一些簡單的跑步怎麼跑的快的方法。

首先調整呼吸，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。

其次要挺胸擺臂，在跑步過程中前後擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。注意跑步姿勢，身體前傾，前後擺臂，很多人經常左右擺臂。

跑時避免左右大幅度晃動。速度取決於步幅和頻率，頻率是很難提高的，應該努力加大步幅，可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。

最後緩衝落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

記住這幾點每天堅持練習，跑步速度很快就能提上來。跑步怎麼跑的快，不過跑步之前別忘了做熱身運動哦，這樣跑起來會比較輕鬆，速度自然也比較快，如果不做的話跑步時比較容受傷。運動完要多做一些放鬆活動不宜立即坐下休息或沖澡。每天堅持跑步可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態，使自己的身體更加健康更加強壯！