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晚上小腿酸痛怎麼辦

晚上不腿出現酸痛多與白天不過量運動或肌肉組織長期緊張等有關,如果白天運動量較大就容易出現晚上小腿酸痛的情況。因此一方面要注意運動或工作的強度問題,同時在晚上臨睡前做一下按摩、保健,讓肌肉組織得到良好的放鬆,這對緩解酸痛是很有好處的。詳細來瞭解晚上小腿酸痛是怎麼回事?

我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。

而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的後果。

拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現,而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。 總之,運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫學手段解決了。

另外也要注意,如果是持續的酸痛就應該有所警示了,有可能是不當的運動或行為導致肌肉拉傷,這種情況應該到醫院進行檢查,通過一定的藥物或理療方法來進行治療。尤其是對於一些工作性質決定長期運動或站立的人士。