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腳膝蓋痛該怎麼辦

很多人只要一運動的話,腳膝蓋就會很痛。比如跑步的時候腳膝蓋會突然猛烈的疼痛,有些人一蹲下去的時候也會出現腳膝蓋痛,並且還能聽到腳膝蓋發出聲音。這些症狀都是我們不能忽視的問題,不要以為問題不大就不治療,那麼我們就來看看腳膝蓋痛該怎麼辦呢?希望能夠解決您的困擾。

一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬於生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過於惶恐不安。關節活動時,關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人,關節間產生的潤滑液少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時,需要治療、 、可採用中藥透皮給藥,軟堅通絡,活血化瘀,以促進局部的代謝機能,從而使肌體吸收和代謝已形成的增生,達到治癒目的 膝關節骨質增生 其表現是一側或雙側關節不適,疼痛腫脹。起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時,但休息或臥床後好轉。

治療方法:

1、充分的準備活動

提高人體體溫,消除肌肉、韌帶的粘滯性,使肌肉柔順,韌帶伸展性加強,從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度,分泌更多的關節滑液,減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易於伸展和收縮,也使運動時的協調性明顯提高。

2、提高膝關節穩定性的功能訓練

例如,平躺在床上,膝關節伸直,在非負重條件下,直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負重抬高練習。

3、鍛煉腿部肌肉力量的訓練,促進血液迴圈

例如,手扶著椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當膝蓋沒有不良反應後,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。

4、避免在潮濕處睡臥,不要汗出當風,不要在出汗後,即洗涼水浴或洗腳,以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。

5、用中醫的治療方法, 用中藥外貼治療,綠色安全.該中藥藥膏,不含化學添加劑和激素,中藥外貼,無毒副作用。

好發於膝、踝、腕、肘等大關節。建議血沉、抗0、風濕因數、C反映蛋白檢查確診。局部適當熱敷服用一些非甾體類消炎鎮痛藥物(如芬必得、尼美舒利),局部使用一些舒筋活絡的外用藥酒或藥油。注意休息,睡眠保證充足。

以上就是對腳膝蓋痛該怎麼辦的介紹,腳膝蓋痛初期的時候可以用按摩來緩解疼痛,經常用手輕輕地捶一下腳膝蓋。也可以用熱水敷膝蓋,這些對膝蓋疼都是有幫助的。當然,病情嚴重的話還是應該去醫院檢查再進行有效的治療。