補血補氣食譜有哪些

我們都知道，在這個寒冷的季節裡，補血補氣補腎的食品必然是我們關注的熱點，也是我們為了自己的身體更好必然要吃的東西，今天為大家特意搜羅了幾款補血補氣的飲食食譜，讓各位巧手MM都做一做幫自己補出好氣色，成為冬天裡靚麗的一道風景線吧，那麼下面就為大家介紹一下補血補氣的食譜有哪些，希望能幫助到大家，一起來看看吧。

煮花生米的做法： 1. 將花生米、牛筋用溫水泡軟; 2. 栗子去殼備用; 3. 將牛筋與栗子仁、花生仁一同入鍋; 4. 加適量清水煮至熟爛，加鹽少許調味即可。 食物相克 花生仁(生)：對於腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉。

黑米粥 菜系及功效：精品主食 氣血雙補食譜 工藝：煮 黑米粥的製作材料： 主料：黑米30克,粳米70克 輔料：棗(幹)20克,銀耳(幹)15克,芝麻10克,大豆15克 黑米粥的特色： 柔膩可口。 冬天到了，不補一補怎麼能過冬呢?所以，在這個寒冷的季節裡，補血補氣補腎的食品必然是我們關注的熱點，也是我們為了自己的身體更好必然要吃的東西。

黑米粥的做法： 1.黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗淨;銀耳泡軟後摘去老蒂;紅棗去核。 2.先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗乾淨，加清水適量，煮約1小時後，加入黃豆、紅棗及洗淨的芝麻，繼續煮約30分鐘即可。 黑米粥的製作要訣： 根據口味，可以在食用時加入白糖。

海鮮面 菜系及功效：精品主食 氣血雙補食譜 高血壓(血壓食品)食譜 甲狀腺疾病食譜 工藝：煮 海鮮面的製作材料： 主料：小麥麵粉100克 輔料：干貝20克,海帶(鮮)20克,海藻20克, 調料：鹽5克,大蔥10克,植物油(油食品)30克。

海鮮面的做法： 1. 將海藻、干貝、海帶洗淨，切成小顆粒待用; 2. 將素油放入炒鍋內，待油熱至六成熱時，入蔥末爆香; 3. 再加入海藻、干貝、海帶炒勻; 4. 加入300亳升清水用文火煮25分鐘，加鹽盛起待用; 5. 將麵粉用清水和勻，揉成麵團，用擀麵杖擀成薄片，切成麵條; 6. 在沸水1000毫升中，下入麵條煮熟，撈起盛入碗內; 7. 加入海鮮蓋在面上即成。 食物相克 海藻：海藻不能與甘草同食。

蘑菇炒肉 菜系及功效：家常菜譜 氣血雙補食譜 滋陰食譜 健脾開胃食譜 營養不良食譜 工藝：炒 蘑菇炒肉的製作材料： 主料：口蘑200克,豬肉(瘦)200克 輔料：辣椒(紅、尖)25克,雞蛋清30克 調料：澱粉(玉米)10克,大蒜(大蒜食品)(白皮)5克,薑5克,鹽3克,植物油25克 蘑菇炒肉的特色： 味道鮮香，口感滑嫩。

蘑菇炒肉的做法： 1. 將豬肉切成片，用水澱粉、蛋清、雞精、鹽醃制; 2. 紅辣椒切丁; 3. 蒜切成片; 4. 蔥、姜切成絲; 5. 坐鍋點火放油，倒入蒜片爆出香味，加入蔥、薑，放入肉片翻炒; 6. 加入鹽、高湯，加蓋稍燜一會兒; 7. 加入紅辣椒、雞精，勾薄芡即可出鍋。 食物相克 雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

上面所介紹的就是補血補氣的食譜，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，女人容易缺血，使血液迴圈不良，導致抵抗力下降、抗寒能力下降，天氣一轉冷，就會手腳冰冷。補血就成為女性調養、保健的關鍵，所以，一定要在生活中多加注意哦，大家一定要記得哦。