揭開維生素飲料不為人知的真面目

以前大家喝水一般都是喝茶葉茶或者是白開水，現在很多人都習慣於和飲料。現在商家做出來的飲料都是很簡潔的，攜帶起來也比較方便，口味也是非常多的，所以大家都很“依賴於”飲料。

在大家印象裡面，是不是對於維生素飲料的印象比較好呢?因為我們人體的活動是需要維生素的，所以很多廠家打著維生素的牌子做飲料，這樣確實吸引了很多的人群。不過維生素飲料裡面真的含有維生素嗎?大家對於維生素飲料的成分又瞭解多少呢?下面我們就來看看吧!

 

最近，因為一則廣告語而遭到美國消費者起訴的紅牛可謂處在“多事之秋”。隨著公眾健康意識的提升，越來越多功能性飲料走紅市場。其中，主打維生素營養成分的飲料更是熱點。但這些飲料真的如其廣告中所說的那樣有很高的營養價值嗎?消費者面對形形色色的宣傳又該如何進行選擇呢?

小編對比了市面上較為常見的幾款添加維生素成分的運動飲料、營養素飲料的成分與價格。

價格

與普通飲料價差一倍

從價格方面看，維生素飲料的價格普遍比一般飲料產品要高，大都在2.7元-5元，而普通飲料如汽水等則在2元-3元之間。在對比的飲料品牌中，“尖叫”的價格最高，為4.2元/550ml,水動樂與魔力維他命價格較低，分別為3.2元/600ml、2.7元/500ml。幾款維生素飲料價格看起來都相差不多，但若按照容量來計算每100ml的價格比，各品牌的價格差異就更加明顯。其中，農夫山泉維他命水的售價為0.8元/100ml,售價最高，比售價為0.53元/100ml的水動樂價格高出50%。

糖分

500毫升含糖量即達每日標準

有句話常掛在被肥胖問題困擾的人嘴邊——“喝涼水也會長胖”，營養專家表示，其實在很多情況下，他們喝的本來就不是普通的涼水，而是冰鎮過的含有維生素、果汁等成分的糖水。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，在飲用維生素飲料時，喝到維生素的同時，也可能喝到太多的糖分，太多的色素、香精添加劑之類。例如，有的產品口感相當甜，糖含量高達8%-10%，那麼，喝500毫升的飲料，也就同時得到了40-50克糖。如果一天喝3瓶，就相當於吃一碗半米飯的能量，促進發胖的危險不容忽視。

對比多款維生素功能飲料發現，大部分飲料主要的組成部分是水和白砂糖等，且白砂糖的含量不低。從配料表的排序看，對比的5款產品中，其中4款白砂糖都排在第二位。以達能脈動為例，其配料表的順序依次為“水、白砂糖、果葡糖漿”，而水動樂則標示其糖含量為4.2g/100ml,此外還添加了葡萄糖、果糖來調節味道。

“通常來說，食品飲料包裝上的營養成分表當中，碳水化合物的量約等於含糖量，如果標有膳食纖維，需減去膳食纖維的量即為含糖量。膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖。”中國農業大學食品科學與營養工程學院教授朱毅表示。以此來考察，市面上的維生素飲料的含糖量大都約在4g-6g/100ml之間。

人體每天攝入的糖分應在30-40克之間，一瓶飲料就基本達到了這一標準，更何況不可能不吃其他食品。而糖分攝入過多，人體心臟負荷就會過重，甚至導致“三高症”產生，引發人體免疫能力下降，代謝功能出現紊亂。所以為了自身的健康著想，尤其血糖偏高的消費者，應避免過多飲用此類飲料。

哪些飲料對人體有益

每個不同的飲料裡面成分都是不一樣的，不過飲料的種類也是很多的。一些包裝的飲料其實營養是很低的，而且如果多喝的話，對身體的壞處是很多的，所以大家在選擇飲料的時候一定要選擇新鮮的飲料。飲料裡面含有的一些礦物質其實是很少的，不過一些水果飲料的價值是很高的，大家可以試一試。

飲料是生活中無處不在的東西，很多人到超市里，都可以看到各種不同的飲料，隨著一些關於飲料內幕的報導，一些人畏懼飲料，認為飲料會給自己帶來一些傷害，其實任何一種飲料都不能常喝，有些飲料偶爾喝喝對人體還是有很大好處的。而且能夠增強自身的抵抗力。

1.柚子

柚子是一種生長在南方的水果，很多人喜歡喝柚子汁，看起來它要比橘子更有營養，而且更加具有味道，是不少美眉的最愛，如果你想減肥的話，不妨喝柚子汁，口感豐富，而且能夠提供各種營養，是同類水果中含有營養元素較高的一種水果，受到了不少美眉的關注。

2.櫻桃汁

運動無處不在，在你跑步的同時，你是否感覺自己的肌肉酸痛，或者是你跑著跑著，腿就會抽筋，這樣的問題似乎是每個人都特別容易遇到的。不妨在跑步前後喝櫻桃汁，能夠有效緩解肌肉因為過度運動而帶來的損傷。幫助機體更好的恢復。

3.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，可以說是所有飲料裡面最具有營養元素的飲料，而且這種飲料能夠在無形當中增強身體內部的肌肉力量，能夠滿足機體所需要的營養。是非常不錯的補充蛋白質的飲料，經常可以看到一些孩子或者是老年人喝牛奶。

4.水果汁

新鮮的水果汁可以給你不一樣的享受。我們平時都喜歡吃一些水果，不過很少會去榨果汁來喝，因為直接吃比較方便，其實大家可以試試榨果汁喝，口感是非常棒的呢!新鮮的水果汁對於去火是很有效果的，如果你有口腔潰瘍的話，可以喝喝看哦，效果肯定是很好的呢!

很多飲料在不同的時候喝，都可以起到不同的效果，而且能夠給人體提供一些營養元素。滿足味覺和營養的需要。

飲料越喝越渴咋回事

1、高溫出汗之後，人體內水分流失大，喝飲料之後雖然補充了一定的水分，但是一般甜飲料的離子濃度遠大於人血液的平均離子濃度，如此就會導致人體平均離子濃度變高，這樣人就會變得更渴。

2、 還有一種原因可能是，短時間攝入過多糖分會給神經中樞強烈刺激，這樣也會感到口渴。

3、 另外喝完甜飲料之後，嘴裡黏黏的感覺也不會讓人覺得舒服，就總是下意識用飲料沖，越沖越渴，反復不斷。

碳酸飲料的五大危害

碳酸飲料就是各種帶氣的飲料，主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料、甚至還有一些含有咖啡因，色素等。天氣日漸升溫，夏天的腳步越來越近了，在炎熱難耐的時候，喝一瓶碳酸飲料成為了很多人解暑的方法。雖然它的味道誘人，但是危害卻不小，下面小於就來帶你看一看碳酸飲料的五大危害。

1、產生依賴性

碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養成分，是由大量的食品添加劑構成的，例如色素、甜味劑、酸度調節劑等物質，這些人工合成的物質對身體是沒有好處的。它們在體內代謝時需要大量的水，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以當你喝碳酸飲料時，就會越喝越覺得渴。

2、損傷牙齒

含糖量高的碳酸飲料，不僅含糖，還有大量的碳酸成分。這些酸性物質和糖分會軟化牙釉質，並且糖分會造成齲齒。如果因此導致牙釉質軟化，齲齒，再加上不正確刷牙的話，就會導致牙齒損壞。

3、影響消化

碳酸飲料會影響消化系統。二氧化碳雖然可以抑制飲料中的細菌，但同時可以抑制胃腸道的菌群均衡。時間一長，就會讓消化系統受到破壞，特別是年輕人，如果喝的太多，引起腹脹，影響食欲，就會造成營養不良，甚至出現胃腸疾病。

4、導致骨質疏鬆

碳酸飲料基本都含有磷酸，磷酸能影響體內鈣的吸收，攝入過多會導致體內鈣磷比例的失調。如果青少年大量攝入磷酸，就會影響孩子的骨骼生長發育。有資料表明，經常大量喝碳酸飲料的孩子發生骨折的概率是普通兒童的三倍之多。

5、易導致腎結石

碳酸飲料中一般都含有咖啡因，攝入過多的咖啡因會導致尿液中的鈣離子含量增加，容易產生結石。其實人體內的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預防腎結石形成的，但是咖啡因攝入以後會讓這兩種物質排出體外，從而讓結石病的危險大大提高。

結語：飲料雖然很方便，但是在選擇飲料上面大家也是要用心的。新鮮的飲料對於人體是有很大的好處的，所以大家最好都是選用新鮮的水果汁，不要喝太多的瓶裝飲料。為了身體的健康，大家不要怕麻煩哦!