大雪養生注意四項基本原則

小雪節氣那幾天的寒冷節氣，相信北方的朋友們已經都領略過了，小雪節氣會下雪這好像是亙古不變的了，那麼再過幾天就是大雪節氣了，天氣會比之前的小雪更加寒冷，氣溫會更低，一般都會在零度左右，所以更要注意身體的保暖，那麼具體的都有哪些方面呢，下面就給大家介紹一下。

一、起居生活

說到起居，當然肯定跟我們睡覺是分不開的，冬季適合早睡晚起，因為早上的氣溫很低，如果早起的話容易著涼，尤其是喜歡晨練的朋友還有老年人都需要晚起一些，等到太陽升起來以後再出去鍛煉身體。做室外活動的時候要注意腳部、腹部、背部等一些地方的保暖措施要做好，這些地方是最容易鑽進賊風的地方所以要注意保暖預防著涼給身體帶來疾病。

二、食療養生

說到食療，冬季是最適合滋補的季節，所以大多數人在這個季節都會滋補身體，由於天氣寒冷，這個時候都比較喜歡吃一些熱量高的食物，火鍋在這個季節也盛行起來，但是注意辛辣的火鍋要少吃避免上火。熱量高不一定是火鍋，還有其他食物。但是滋補身體也要根據自己的身體情況來判定需要食用哪種食物，如果不可以食用的也儘量少吃才好。滋補也是要因人而異的，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量。

三、運動養生

運動方面由於這個時候的氣溫很低，戶外運動的話一定要注意保暖，衣服雖然要多穿，但是要穿的適度就好，不要穿的厚厚的，不但行動起來不方便而且還會有可能捂上火哦。運動之前要先熱身一下，避免劇烈運動給身體帶來傷害。而且運動要適當就好，微微出汗以後就要休息，不然很可能會著涼感冒的。循序漸進的運動方法才是可行的。

四：防寒保暖：護好頸肩胸

開始我們說到保暖要保護好腳部、腹部、背部因為這幾個地方比較容易受賊風的侵襲。同時也要保護好頸部、肩部、胸部所以我們冬天出門的時候要手套、帽子、圍巾都要全部武裝，因為這幾個地方也是賊風比較容易侵襲的地方，在這個寒冷的季節一定要把這幾個地方的保暖做好才行。

以上四點就是對於大雪節氣裡我們應該注意的一些地方。保暖、飲食、運動好像是在這個寒冷季節我們必須要做到的事情，因為只有這幾個事情做好了才會預防身體疾病的發生，更有效的調理了身體，所以調養身體也要有科學方法哦。