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怎樣糾正女生含胸駝背的症狀

當女生在生活中出現含胸駝背的症狀,你們應該要採用運動的方法來糾正它,首先你們可以做伸展擴胸運動,讓胸部撐開,促進骨骼的張開,這就可以緩解含胸,接著我們可以增加背部,這樣對於我們糾正女生含胸駝背是很有幫助的。下面就讓我們一起來瞭解怎麼樣糾正女生含胸駝背的症狀吧。

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步,挺胸收腹,抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度,然後小臂彎曲成與大臂90度角,小臂抵在一固定物體的後面,身體向前挺,感到胸部肌肉很抻,停頓30-60秒。兩邊如此反復伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量,坐姿划船,每天3組,每組15-20次。動作要領:坐在划船器上,挺胸收腹,雙手握住把手,將把手拉到接近身體的位置稍停頓,此時有意識夾緊肩胛骨,再慢慢還原,還原時動作要有控制。拉時呼氣,放時吸氣。至於重量則不用很重,選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。

文章詳細的告訴我們怎樣去糾正含胸駝背的症狀,希望對於這篇文章介紹的糾正方法有一定的瞭解。一般女性想要糾正含胸駝背這種症狀,你們可以採用擴胸運動以及背背佳的方法來糾正它,並且每天你們要糾正不良的坐姿等。