5色果蔬養生 降低患乳腺癌風險

乳腺癌是女性最為可怕的癌症殺手，而且越來越多的研究表示，乳腺癌喝飲食之間存在著必然的聯繫。因此女性日常要重視飲食，積極做好預防乳腺癌的工作，尤其多彩的果蔬是防治乳腺癌的利器。下面，專家推薦5色果蔬養生，讓你遠離乳腺癌。

5色果蔬養生 讓你遠離乳腺癌

1、綠色果蔬首選西蘭花

西蘭花富含維生素C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實西蘭花中的複合蘿蔔硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質，可癌細胞的擴散和再生，可以有效預防乳腺癌發生。

2、紅色果蔬首選番茄

番茄中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。越來越多的實驗證明，人體消耗類胡蘿蔔素的多少與患癌風險之間有強烈的相互關係，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜，如番茄、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

3、紫色果蔬首選甘藍

甘藍含有豐富是36種不同類型的花青素，與抗癌作用聯繫密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預防效果。

4、棕色果蔬首選核桃

核桃有效延緩了實驗用白鼠體內乳腺腫瘤的發展和增大，雖然人體不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風險。

5、黃色首選陽光

雖然陽光不是果蔬，但它對人體獲取維生素D至關重要。維生素D對人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限於幫助鈣質吸收，強化骨骼和牙齒，這種可溶於油脂的維生素還可減少患癌風險，可以有效預防乳腺癌。