哪些運動能瘦腿才有效果

每個女孩兒都想擁有一雙修長的美腿，許多人想要通過鍛煉來實現願望，但事實卻不如人意，有些人不僅沒有將腿上的肥肉減掉，還練出了一腿的肌肉，更難將其減掉，許多女孩兒為此感到特別煩惱；還有一部分人走捷徑，直接靠手術來達到自己想要的腿型，但是無論手術大小，還是有一定風險的。哪些運動能瘦腿呢？請閱讀下面文章。

讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液迴圈暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠。全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

根據上述文章，我們瞭解到了瘦腿的方法，這些方法不但簡單易學，而且不用特意找時間來做瘦腿操，可以在晚上一邊看電視一邊瘦腿，既不浪費時間又可以達到瘦腿的效果，堅持一段時間就會看到很明顯的效果，忙碌的上班族值得一試。