如何醫治駝背才有效

駝背的現象越來越普遍，治療駝背的方法也越來越多，最近幾年推出的背背佳廣泛流行在學生之間，但是背背佳真的有效果嗎？有報導稱背背佳通過拉伸作用達到形似，長期使用會形成依賴，並不能合理矯正姿勢。其實許多駝背並不是疾病所導致的，而是長期的不良坐姿形成的，所以矯正駝背要從矯正坐姿開始，請閱讀下文。

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。 正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

根據上面的介紹，朋友們應該多加注意自己的坐姿，不要養成不良的坐姿，同時還要多參加體育鍛煉，缺乏鍛煉是造成駝背的主要原因。長時間不規範的伏坐會損傷骨骼，形成身體畸形，尤其是青少年元氣未充，骨骼未實，骨質偏軟，容易駝背變形。