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如何克服駝背才有效果

駝背不僅影響美觀,嚴重者還會影響身體健康,尤其是青少年,他們的骨骼有機物成分比較多,骨骼的韌性好,如果不注意坐立行走的話最容易發生形變,而形成駝背的最多的一個原因就是缺乏體育鍛煉,所以想要預防駝背的最好方法就是多參加體育鍛煉。如果已經有駝背現象的朋友也不要著急,下面就為你們介紹如何克服駝背。

駝背的治療關鍵是矯正,建議您平時避免久坐、久站,注意自製力去控制姿勢,同時可借助矯正產品如背背佳或英姿帶等來恢復,注意睡硬板床且多鍛煉,堅持數月應該會有改觀。距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸、凹腰,夠不能前移,胸貼住牆。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。背對社一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握杠,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂儘量內收夾攏,兩腿直立。

兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。坐位挺腰背:椅背上綁一物,如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部儘量靠裡邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後儘量內夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原。

根據上面文章中介紹的方法,堅持練習一段時間後,相信一定會有所改善的。家長一定要多注意孩子的動態,當孩子坐立不安,注意力不集中,多動,食欲不振時,就說明脊椎有問題了,要及時進行調整,不要造成脊背彎曲了才開始注意生活習慣,那樣就為時過晚了。