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怎麼不運動瘦腿呢

越來越多的人想要擁有完美的大長腿,無奈腿上的一堆贅肉怎麼都減不下去,專家說跑步鍛煉是減肥的最佳方法,但好多上班族吃飽喝足後沒有時間去運動健身,造成了了肥肉瘋長的趨勢。尤其是腿部的肉非常不好減,既然忙碌的人們不肯花時間去運動,那有沒有什麼好的方法來實現不運動瘦腿呢?請閱讀下面文章。

如果只想減腿就不要採取跑步之類的全身性運動。(因為在跑步後如果不做好拉伸,腿反而會變粗)。按摩膝蓋後方淋巴有助於排水。自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液迴圈,燃燒脂肪。用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立,最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費點兒力的。雙腿併攏繃直,彎腰使臉可以貼到腿上,雙手抱在腿後。這個動作可以讓腿後得到拉伸。平坐,雙腳腳心相對,腿呈“<>”這樣的角度。然後身子前傾,可以感覺到大腿內側得到拉伸。

想要美腿就不要攝取讓身體寒冷的食物,促進血液迴圈所不可缺少的營養素是維生素E。不要攝取過多鹽分, 鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素,可以促進體內鹽分排泄。充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群,維生素B2可促進脂肪的新陳代謝,對經常在外食用和在速食店用餐的人更需多攝取。攝取能幫助緩解便秘的纖維質,充分攝取製造骨骼的鈣質。

綜上所述,雖然運動是減肥的最佳伴侶,但是如果想要只瘦腿的朋友們,運動就不是一個很好的選擇了。我們可以從飲食上解決瘦腿的問題,比如多吃含維生素的食物,含鉀的蔬菜,含纖維的食物等,這樣沒時間運動的朋友們不用運動一樣可以擁有美腿。