怎樣運動瘦腰瘦腿有效果

當下社會減肥的話題不斷，越來越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身，為了美不惜一切代價，節食，吃減肥藥，甚至有些人開始在自己身上動刀子。其實減肥並沒有我們想像中的那麼困難，只要控制飲食加上堅持運動就可以擁有完美身材，那麼怎樣運功瘦腰瘦腿才有效果呢？請大家仔細閱讀下面文章。

上班族久坐問題多，其中最有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形，不少愛美女性為了恢復姣好體態，努力節食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。想要保持好身材請練習下麵瘦身操。站姿，雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直。接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之後。數到3，下蹲，再數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。一組10下，做2組。

千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。將雙手放在桌面上，向後退一步。保持身體打直，如同做伏地挺身一樣，緩緩彎曲、伸直手臂。一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用牆壁來做。將雙手放在桌面上，向後退一步。淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。用手支撐全身，數到3，抬起膝蓋，再數到3，回復到原來的姿勢。一組10下，做2組。過程請保持背部挺直，勿向後傾斜。

腰和腿都是容易長肉又不好減的地方，看了上面介紹的瘦身操，想要擁有性☆禁☆感小蠻腰和修長美腿的朋友們趕緊開始行動吧。懶人減肥法教你擁有完美身材，堅持做可以使皮膚變得緊繃，光滑有彈性，且不易反彈。