瘦腿有效運動有哪些

男生看美女可不是和女生一樣的一定要把女生的臉五官看的精確無比。男生心目中的美女是怎樣的呢？他們首先看的是有沒有又細又長的美腿呀！所以呢女為悅己者容，因此現在想瘦腿的美女真是想盡辦法，那麼瘦腿有效運動的方法有哪些呢？看看下面集中是不是有用吧！

方法1、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

方法2、扭膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

方法3、扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

方法4、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

方法5、搓腳

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

方法6、暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

看到這麼多的瘦腿方法，真是想現在就趕快回家做去好早一點有一個又細又美的大長腿啊！瘦腿有效運動方法也不單單有這幾種，其實瘦腿的方法千千萬萬但是只有做到堅持才是可以達到減肥的目的。越是美麗的東西越是難以到手，為了得到最美的東就必須做出一番努力減肥如此做人亦如此