男性打呼嚕怎麼治療 八招幫你遠離打鼾

晚上大家都想有個安靜的環境好好休息，可是突然傳來的呼嚕聲實在讓人受不了。打呼嚕不但會影響到其他人的正常休息，打自身健康的危害更是不容忽視的。打鼾說清了是個壞毛病，說中了就是呼吸道疾病，如果不及時調理治療，嚴重者甚至會危及生命。男士打呼嚕的毛病怎樣才能治癒呢?今天小編向大推薦幾個打呼嚕的治療方法，希望有打呼嚕這一習慣的男士朋友們能夠儘快治癒哦。

1、控制體重

睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、側睡比較好

仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。

3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑

這樣容易造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。

4、經常深呼吸

進而使鼻道保持暢通。

5、經常微笑

有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6、常常去K歌

英國艾斯特爾大學最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。

7、呼吸輔助器

如果上述做法還是無效，睡覺時可以戴上鼻罩，透過呼吸輔助器的協助，也是不錯的治療方法。目前最常使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(CPAP)。這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓，將空氣送進鼻咽，當咽喉裡的氣壓足夠時，就能撐開狹窄阻塞的呼吸道，有助於改善呼吸困難的現象，臨床上治療效果很不錯。

8、外科手術

如果打呼嚕相當嚴重，有些醫師會採取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術。不過，長期效果欠佳。

特別提示：戴牙套也會導致打鼾!因為，牙套會撐大呼吸道口，導致呼吸道變形從而引起打鼾。