運動過量心臟會出現什麼後果

當我們在進行一天的工作以後，都希望好好的休息，於是很多人下班回家以後直接就上床睡覺了，這樣的生活方式是極其不健康的，我們必須進行一些運動，那麼運動過量心臟會出現什麼樣的後果呢？當出現這些後果的時候，我們又該採取什麼樣的方法和措施呢？讓我們一起來看看吧。

如果你是心臟病患者，那麼在運動的時候你要謹記，鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑，切勿進行激烈項目致運動過度。

一項研究結果以明確的資料表明，運動過量會增大心臟病患者死于心血管疾病的幾率。此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查，通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關係，得出結果，人們在體能支出相同的情況下，無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。“然而，本項研究發現每週跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，他們因為心血管病而死亡率達到了65%。”勞倫斯伯克利國家實驗室生命科學部的保羅·威廉姆斯（Paul T. Williams）如是說。

這項實驗說明，步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的，在某種程度上，每週進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。此外，競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。保羅指出，對於心臟病患者來說，醫生鼓勵他們參加鍛煉，但是鍛煉也要講究度，一般每天30~40分鐘就足夠了，過度鍛煉對身體有害無益。本文發表在《梅奧臨床進展》雜誌上。與此同時，西班牙一位研究者也在報告中指出，單從健康的角度來看，人們不必過度運動，保證每天運動時間不超過60分鐘即可。

運動對身心有好處。許多研究表明，溫和、有規律的鍛煉，如快走或慢跑,可以幫助減肥，調節情緒變化，幫助心血管疾病康，甚至可以降低死於如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。目前,美國體育活動指南建議每週進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動以保持最佳的健康。但是過度鍛煉會有什麼影響嗎?

根據一項發表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。研究結果表明，對於心臟病發作倖存者來說，心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯繫。

運動過量心臟出現的後果比較嚴重，因此我們在進行運動的時候，一定要以自己的身體素質為基礎來鍛煉身體，不要超過了自己身體所承受的範圍之內，否則我們的身體會出現一些想也想不到的疾病，因為運動過量而導致的疾病是我們最無法接受的。