運動過量月經是怎麼回事

月經對於每個女性來說的重要性不言而喻，沒有閉經的女性每個月只有正常的來月經了，才說明身體是健康，如果出現月經來早或者推遲的情況，就說明女性的內分泌失調了，那麼運動過量月經是怎麼回事呢？主要是因為運動的次數過多而導致月經不來或者是量太大，讓我們一起來看看吧。

適量運動能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無疑義的。但鍛煉項目若選擇不當，或運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常，這是應當引起重視的。大量的分析觀察表明，運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。例如月經不正常的比例，在長短跑運動員中約占20％，在芭蕾舞練習者中可高達50％～75％。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67％有閉經；而在該校未參加運動的女性，只有13％閉經。儘管其原因目前還未徹底搞清楚，但以下幾項因素值得注意。

1 運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10％～15％，或體內脂肪的比例過低，不到體重的17％，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水準，從而干擾正常月經的形成和週期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞資訊給大腦，所以月經功能就此停止。嚴格的運動訓練不僅會使體重減輕，同時對身體也會造成很大的壓力。有學者認為，身體在受到壓力時，會關閉月經運作，以避免在恐懼或混亂的環境中懷孕。

2 運動會增加大腦中的內啡呔含量，這是一種體內自然生成的鎮靜物質。同時又能讓人感到欣快。有趣的是，內啡呔對於大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強。這也許就是為什麼人們在激烈的運動後，會有一種放鬆、幸福的感覺，包括上述白女士跑步後產生的“快感”。但高濃度的內啡呔，會影響腦部正常的激素運作以及月經週期，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經的停止。

3 沒有月經，一般並不會發生什麼危險。但雌激素過低若超過 6個月以上，則可能會造成骨骼中的鈣質流失，進而導致骨質疏鬆症。長期下去，可能會發生骨折、脊柱側突等，甚至連原本體質健康的女性也不能倖免。某體校的女運動員中，1/3的人曾有過骨折，而非運動員中只占6％。

4 對於大多數女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月後月經就能逐漸恢復正常。如果及早發現、糾正，月經恢復正常後，或許還能挽救骨質疏鬆症。若經過相當一段時間月經仍未恢復正常，可在醫生指導下進行週期療法，能收到良好的效果。此外，中醫藥對月經失調也有獨特的療效。值得慶倖的是，一旦恢復正常月經週期，這些女性懷孕的幾率幾乎絲毫不會受到影響。

以上介紹了運動過量月經是怎麼回事，運動雖然是必不可少的，但是我們一定要注意適度問題，每天進行的時間不能太長或者太短，否則對我們的身體都是不好的，當然在月經期間，在飲食方面也要注意，不要吃辛辣酸冷的食物，儘量少運動。