肌肉怎樣練成呢

有些人總是一身的肌肉找人羡慕，而有些人總是一身的肥肉去羡慕別人的肌肉。你對自己的體型滿意嗎？你有沒有想過有一天自己也可以擁有慢慢的肌肉，那麼，你想知道,肌肉是怎樣練成的？往下看，小編會給大家推薦一個練肌肉的方法，只要大家能夠堅持下去，相信在不久的將來，那個肌肉男就是你。

練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收穫。

肌肉是怎樣練成的？大家知道了嗎？其實練肌肉的方法很簡單，就是每天不停的鍛煉鍛煉，另外，就是要注意自己的飲食，如果能夠做到這些，那麼你離肌肉男也大概不遠了。希望想擁有肌肉的帥哥美女們都能夠堅持下去，實現夢想。